Se détendre avec sa respiration – Une pratique d’asanas que j’adore!

Pour tous ces moments où l'on se sent épuisé ou que notre esprit ne semble trouver la paix; emprisonné dans le tourment de nos émotions, de nos pensées, de nos souvenirs ou de nos projections dans le futur. Je trouve la pratique de yoga Nidra particulièrement bénéfique mais j'ai aussi une pratique d'asanas que j'aime beaucoup. Je la partage avec vous aujourd'hui.

L’apogée de l’année et Yoga Nidra

Winter sunset by Denys Nevozhai on Unsplash

Voici de retour le solstice d'hiver; ce moment de l'année où, après un lente décroissance de plusieurs semaines, la durée du jour est la plus courte. Une époque où j'ai toujours envie de ralentir et de dormir comme une marmotte.

Pranayama – explications et conseils d’approche

Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Il fait référence à la conquête du Prana à travers l’art du contrôle de la respiration. Le Prana c'est l'énergie universelle dans lequel nous baignons constamment et dont nous faisons aussi partie. Le processus de la respiration vous permet d'intégrer cette énergie en vous et de trouver celle qui est déjà en vous. Cette pratique vous donne de l'énergie, assainit le corps entier et fortifie le système nerveux.

Savasana – Une pose incontournable

Pourquoi pratiquer et développer savasana ? D’abord, c’est une pose accessible à tous. C’est une pratique en soi ; pas besoin de pose pour se préparer ou pour clôturer la séance. Elle développe l’habileté de relâcher les tensions en état d’éveil. Dans une pratique de 5-10 minutes : le corps, les tissus conjonctifs, les nerfs et les organes se relaxent.