Pranayama – explications et conseils d’approche

Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Il fait référence à la conquête du Prana à travers l’art du contrôle de la respiration. Le Prana c'est l'énergie universelle dans lequel nous baignons constamment et dont nous faisons aussi partie. Le processus de la respiration vous permet d'intégrer cette énergie en vous et de trouver celle qui est déjà en vous. Cette pratique vous donne de l'énergie, assainit le corps entier et fortifie le système nerveux.

Savasana – Versions supportées

Il y a deux approches pour faire savasana en version supportée : celle avec les jambes surélevées et celle avec le haut du dos surélevé. La version avec les jambes surélevées permet de reposer les jambes et le cœur en favorisant le retour du sang veineux vers le cœur par le simple jeu de la gravité. La version avec le dos surélevé ouvre et relaxe toute la région du thorax et du cœur. Elle favorise une respiration plus ample et profonde avec une facilité déconcertante.

Savasana – Une pose incontournable

Pourquoi pratiquer et développer savasana ? D’abord, c’est une pose accessible à tous. C’est une pratique en soi ; pas besoin de pose pour se préparer ou pour clôturer la séance. Elle développe l’habileté de relâcher les tensions en état d’éveil. Dans une pratique de 5-10 minutes : le corps, les tissus conjonctifs, les nerfs et les organes se relaxent.